その場ですぐできる！セルフマッサージ

①セルフマッサージでの取り方

陰陵泉から親指3つ分下。

（内くるぶしと膝内側の出っ張り骨をまでを１つのラインと考えます。

その上側3分の１でも取れます。）

写真

②セルフマッ ...

①セルフマッサージでの取り方

三陰交から膝のほうへ親指三つ分移動したところ。

写真

②セルフマッサージでの効果

・足の疲れ

③備考

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①セルフマッサージでの取り方

内くるぶしから膝の方向に親指三つ分移動したところ。

写真

②セルフマッサージでの効果

・生理痛

・婦人科疾患(月経不順、更年期障害)

①セルフマッサージでの取り方

内くるぶしの足先側の下側

（右足なら内くるぶしの左下、左足なら右下）

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②セルフマッサージでの効果

・足首の痛み

昨日、友人たちとお酒を飲みました。帰りに酔いでフラフラして喉が渇きまくって苦しくなりました。

駅の自動販売機で水を買おうとしたのですが、水は売り切れていました。なのでポカリスウェットを買いました。

そしてポカリ ...

①セルフマッサージでの取り方

足の内側、表と裏の境目。

太白からかかとのほうへ人差し指でなぞり、人差し指が止まったところ。

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大都、太白とセットでセルフマッサージを行うと効果的です。 ...

①セルフマッサージでの取り方

足の親指の付け根の内側。足の裏と表の境目。

二つ凹みがあるうち、足首側。

写真

大都、公孫とセットでセルフマッサージを行うと効果的です。

足を組 ...

①セルフマッサージでの取り方

足の親指の付け根の内側。足の裏と表の境目。

二つ凹みがあるうち、足先側。

写真

足首側の凹み、太白、公孫とセットでセルフマッサージを行うと効果的です。

①セルフマッサージでの取り方

足の親指の爪、下側の内側

右足なら爪の左下、左足なら爪の右下。

親指でじわーっとおすのがお薦めです。

写真

②セルフマッサージでの効果

①セルフマッサージでの取り方

足の人差し指の爪、中指側。

親指でじわーっとおすのがお薦めです。

②セルフマッサージでの効果

・足の疲れ

・精神的な疲れ

③備考