その場ですぐできる！セルフマッサージ

①セルフマッサージでの取り方

乳頭からまっすぐ上で、気戸のすぐ下。

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気戸、庫房、屋翳、膺窓は乳頭から鎖骨の間を4本の指で押していくと

簡単かつ効果的に押せます。

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①セルフマッサージでの取り方

乳首から真上に上がって鎖骨のすぐ下の部分。

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呼吸器の疲れや肩こりに効果的なツボです。

気戸、庫房、屋翳、膺窓は乳頭から鎖骨の間を4本の指で押していくと ...

①セルフマッサージでの取り方

乳首から真上に上がって鎖骨のすぐ上の部分

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際どい部分なので、優しめに押したほうがいいです。

②セルフマッサージでの効果

・肩こり

①セルフマッサージでの取り方

のど側の鎖骨のすぐ上に取ります。

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際どい部分なので、優しめに押したほうがいいです。

②セルフマッサージでの効果

・首の疲れ

・ ...

①セルフマッサージでの取り方

人迎の下方。筋肉のふくらみに沿って少し下がったところに取ります。

人迎とセットで取ると効果的です。

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際どい部分なので、優しめに押したほうがいいです。

①セルフマッサージでの取り方

扶突より正面側の部分で、筋肉のふくらみより前側。

動脈(総頸動脈)の拍動部にとります。

すぐ下にある水突とセットで取ると効果的です。

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際ど ...

①セルフマッサージでの取り方

側頭部の髪の生え際のすぐ上。

噛む動作をしたときに動く部分

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②セルフマッサージでの効果

・片頭痛

・ ...

①セルフマッサージでの取り方

ほっぺたの耳よりの部分。

口を閉じていると凹んでいて、口を開くと凹みがなくなる部分。

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②セルフマッサージでの効果

・顔の疲れ

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①セルフマッサージでの取り方

あごの曲がり角。ほっぺの下。

あごの力を抜いているときに凹んだところ。

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②セルフマッサージでの効果

・顔の疲れ、むくみ

・下側 ...

①セルフマッサージでの取り方

地倉からあごにむかって降りたところで、

血管が拍動しているところ。

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②セルフマッサージでの効果

・顔の疲れ

・下側の歯の痛み