①セルフマッサージでの取り方 首の骨の付け根の大きい出っ張り（大椎）から 親指二つ分外側へ行ったところ。 写真 斜め下にある肩外兪とセットで取ると簡単かつ効果的です。 ②セルフマッサージでの効果 ・肩こり ・首の痛み ③ […]

①セルフマッサージでの取り方 首の骨の付け根の大きい出っ張り（大椎）から肩甲骨側へ 進んだ辺り。押して気持ちの良いところ。 首の骨の付け根の大きい出っ張りの横側にある肩中兪と セットで取ると簡単かつ効果的です。 写真 ② […]

①セルフマッサージでの取り方 天宗より上側中央よりの部分。 肩甲骨の横骨（肩甲棘）の上側を中央にむけてなぞっていき、 内側の隅で凹んだところ。 写真 ②セルフマッサージでの効果 ・肩こり ③備考 棘上筋。肩甲棘内端の上方 […]

①セルフマッサージでの取り方 肩の中央部で、やや背中側。 腕を上げた時に凹む部分。 写真 ②セルフマッサージでの効果 ・肩こり ③備考 棘上筋。肩甲棘中央の上縁で、肩関節を外転したときの陥凹部。

①セルフマッサージでの取り方 肩甲骨の真ん中あたりの痛いところ 写真 ②セルフマッサージでの効果 ・肩こり ・胸の痛み ③備考 痛いけど肩こりに効きます。

①セルフマッサージでの取り方 わきのしわから真上に行き、肩貞を超えて 肩甲骨の骨のすぐ下。 写真 ②セルフマッサージでの効果 肩こりに非常に効果的なツボの一つです。 ③備考 肩甲棘の下方陥凹部。 五十肩、高血圧にも効果的 […]

①セルフマッサージでの取り方 わきの線の端から親指1つ分上。 写真 ②セルフマッサージでの効果 ・肩こり ・目の疲れ ③備考 腋窩横紋後端の上方1寸 耳鳴り、難聴にも効果的と言われてます。

①セルフマッサージでの取り方 肘を軽く曲げて、肘の内側のひびく凹み(尺骨神経溝) 写真 ②セルフマッサージでの効果 ・腕の疲れ ・首のこり ・肩こり ③備考 少海と区別して、「ひげなししょうかい」と呼ばれます。

①セルフマッサージでの取り方 前腕中央より少し手首側。の小指側の骨（尺骨）の横で押して響くところ。 写真 ②セルフマッサージでの効果 ・腕の疲れ ③備考 陽谷と小海を結ぶ線の中点より一寸、陽谷側。

①セルフマッサージでの取り方 手順１：手首を内側に回して手のひらを下にする　写真1 手順2：反対の指で手首小指側の骨のでっぱりをおさえる　写真２ 手順３：指で骨をおさえたまま、手首を外に回して手のひらを胸にあてる。 この […]