01.手の太陰肺経(てのたいいんはいけい LU)

①セルフマッサージでの取り方

親指の爪の左下（右手）

親指爪の右下（左手）

②セルフマッサージでの効果

・頭痛

・手の疲れ

・喉の疲れ( ...

①セルフマッサージでの取り方

右親指の下にあるふくらみ（母指球）から

手の甲と手のひらの境目に移動した場所

②セルフマッサージでの効果

・手の疲れ、特に親指の疲 ...

①セルフマッサージでの取り方

手首の横に走っている線の動脈が拍動している部分

②セルフマッサージの効果

・肺の疲れに最も効果的なツボの一つ

・腕の疲れ(特に親指の疲れ)

・胃 ...

①セルフマッサージでの取り方

先に太淵をみつけて、その親指一つ分肩側

②セルフマッサージの効果

・腕の疲れ

・喉の痛み(扁桃炎、気管支炎)

・足の裏の痛み

③少し ...

①セルフマッサージでの取り方

親指を伸ばして外に回すと、手首に二つの腱が浮かび上がります。

その部分を体表にむけて押していきひびく部分。

他のツボと少しずれたところにあるので注意！

②セ ...

①セルフマッサージでの取り方

手のひら側の前腕（肘と手首の間の部分のこと）の中央をみつける。

その少し外側を体表側にむけて押していき、ひびく部分。

②セルフマッサージの効果 ...

①セルフマッサージでの取り方

肘のくぼみの外側。軽く肘を曲げると筋肉のすじが硬くなるので、その外横のくぼんだ部分。

②セルフマッサージの効果

・腕の疲れ

・肺の疲れ

・胸の痛 ...

①セルフマッサージでの取り方

力こぶをつくったときのこぶの外側で押すとじーんとひびくところ。二つある場合は下の部分。

②セルフマッサージの効果

・腕の疲れ

・肺の疲れ

・胸の ...

①セルフマッサージでの取り方

力こぶをつくったときのこぶの外側で押すとじーんとひびくところ。2か所ある場合は、上の部分。

②セルフマッサージの効果

・腕の疲れ

・肺の疲れ

③ ...

①セルフマッサージでの取り方

腕を前にならえをして、鎖骨下の真ん中よりやや外側にできる凹み。

②セルフマッサージの効果

・肩こり。パソコン作業など、肩を前に出す姿勢が多い時に効きます。

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