ところてんを食べて成人病を予防しましょう
先日、お医者様をマッサージしたときに、ところてんの効果を伺う機会がありました。
非常に面白いお話でしたのでシェアしたいと思います。
ところてんを食べる効果は主に下記の３つになります。
①腸をきれいにする
②ダイエット
③血圧を下げる
①腸をきれいにする
ところてんには食物繊維が豊富にはいっています。
食物繊維は腸をきれいにする作用があります。
これにより、大腸がんのリスクの軽減、便秘の軽減につながります。
②ダイエット
食物繊維は満腹感を得られやすく、食べ過ぎを抑えるためダイエットにつながります。
また、ところてん1杯（約186g）でカロリーが12kcal、糖質2gのため、
沢山食べても太ることはありません。
③血圧を下げる
ところてんにはナトリウムに対抗するカリウムが豊富にはいっています。
ナトリウムは塩分の要素であり、慢性的な過剰摂取は高血圧の原因となります。
カリウムはナトリウムポンプという細胞作用により細胞内のナトリウムを追いだし、
カリウムが細胞内に入ります。これにより体内のナトリウムを追いだし血圧を下げる効果につながります。
カリウムは野菜、果物に多く含まれます。
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ところてんには以上の効果があります。
但し、腎臓疾患を患っている方はくれぐれもところてんを食べること(カリウムの過剰摂取)には気を付けてください。
腎機能が低下している場合、カリウム排出機能が低下しており、高カリウム血症を生じやすくなります。
高カリウム血症になると虚弱、不整脈などの症状がでます。
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最近私の悩みは身体の悩みです。
具体的にはハゲてきたこと、肥満、高血圧、脂っこいものを食べすぎによる腸への負担です。
ハゲてきたことはどうしようもないですけど、ところてんを食べると
肥満、高血圧、腸への負担は軽減できると思うので、続けていこうと思います。