足裏を叩く効果
足の裏を叩くことは主に3つの効果が期待できます。
①血圧を下げる
私が在籍した長生学園(マッサージ学校)では
足裏叩打による血圧調整の研究を行っていました。
その研究結果では、足裏の中央部(委中)を叩くと、叩いた後は叩く前と比べて
一時的ですが血圧が下がったそうです。
②歩きすぎによる足の疲れを取る
歩きすぎによる足の疲れを取る効果があります。
③眠りを誘う
かかとを叩くことで失眠という眠りを誘うツボを刺激することができます。
失眠を叩いて刺激するときは強くしすぎないようにしましょう。
強く叩くと交感神経が刺激され逆に眠りづらくなります。
（腕に力を入れて叩くこと、強く痛い圧が足にくることが交感神経を優位にします。）
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私は主に足の疲れの改善目的で足裏を叩きます。
足が疲れているなあと思ったときには、そこそこの強さで
トントントンとリズミカルに叩くと足底筋膜が刺激され、
足全体の血行もよくなり気持ち良いのでお勧めです。
足裏は全体万遍なく叩くのが望ましいです。
（※足底筋膜炎を患っているときは足裏叩くと悪化する恐れがあるので注意してください。）